कब्जियत

यो के हो: कब्जियत एक सामान्य अवस्था हो जसमा दिसा सोचेभन्दा कम हुने, दिसा गर्न गाह्रो हुने वा दिसा पूरै ननिस्किएको जस्तो महसुस हुन्छ। यसले गर्दा दिसा प्रायः अस्वाभाविक रूपमा सुक्खा, कडा वा डल्ला परेको हुन्छ।

सामान्य कारणहरू: खानामा फाइबरको मात्रा कम हुनु, पर्याप्त मात्रामा झोल पदार्थ नपिउनु, शारीरिक गतिविधिको कमी हुनु, दिसा रोकेर राख्नु, दैनिक दिनचर्यामा परिवर्तन आउनु, तनाव हुनु वा औषधिको असर हुनु यसका कारणहरू हुन्।

आफैंले गर्न सकिने हेरचाह:

• फलफूल र सिङ्गो अन्न जस्ता फाइबर धेरै पाइने सन्तुलित खाना खानुहोस् र प्रशस्त मात्रामा सुरक्षित पानी पिउनुहोस्।
• हतार नगरी दिसा गर्ने दैनिक बानी बसाल्नुहोस् र दिसा गर्दा घुँडालाई कम्मरभन्दा माथि उठाउन गोडालाई होचो टुलमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• दिसा आउन सजिलो बनाउन दैनिक हिँड्ने जस्ता हल्का शारीरिक गतिविधिहरू नियमित रूपमा गर्नुहोस्।

कहिले सहायता लिने: यदि कब्जियत लगातार भइरहेमा, नियमित रूपमा दोहोरिएमा, वा दिसामा रगत देखिएमा, कारणविना तौल घटेमा, पेट धेरै दुखेमा वा कडा ज्वरो आएमा नजिकैको स्वास्थ्य चौकी, PHC वा अस्पताल जानुहोस्। अचानक पेटमा गम्भीर समस्या वा असजिलो भएमा तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस् वा १०२ मा फोन गर्नुहोस्।

यदि लक्षणहरूले गम्भीर आपतकालीन अवस्थाको संकेत गर्छन् भने, उपलब्ध भएसम्म एम्बुलेन्सका लागि १०२ मा फोन गर्नुहोस्।